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A meditação é um conjunto de técnicas que treina o foco da atenção para auto regulação do corpo e mente.

Cuidar de alguém é uma tarefa sempre muito gratificante, mas muitas vezes vem junto uma carga de estresse, por isso, usar técnicas de meditação ajudará você cuidador a reduzir o estresse, e  manter a mente e o corpo saudáveis.

Sabemos como o estresse é presente no nosso dia a dia, e principalmente na vida de quem cuida de alguém. Pensando nisso, temos colocado várias informações sobre o estresse no nosso site, tais como: saber se está  estressado, e algumas formas de aliviar o estresse, por exemplo: praticar exercício físico ou fazer uma massagem relaxante periódica 

As demandas do dia a dia do cuidador familiar podem expor a várias situações de conflito (seja no trabalho, em casa, na rua) aumentando a tensão, e o acontecimento seguinte pode tornar uma ameaça.

O objetivo da meditação é obter o controle sobre a sua atenção, fazendo com que você viva o momento presente, tenha domínio sobre seu foco e adquira uma consciência plena e não julgadora. Aprendendo a dominar o foco, você não se submete a tudo que o ambiente lhe trouxer. Você consegue receber as adversidades da vida mantendo a atenção apenas naquilo que deseja.

Além disso, listamos alguns benefícios da  meditação:

  • Diminui a ansiedade e o estresse;
  • Melhora a capacidade de concentração;
  • Diminui as dores crônicas;
  • Diminui a frequência cardíaca;
  • Melhora a pressão arterial;
  • Melhora o sono;
  • Equilibra o campo emocional.

Há diversas técnicas de meditação e alguns aplicativos podem te ajudar nesse processo. Você pode encontrar algumas sugestões nesse link.

Enfim, na meditação sua capacidade de atenção é totalmente exercitada, enquanto em outras formas de relaxamento, sua mente divaga por qualquer outro assunto. Estudos afirmam que quem pratica meditação apresenta sensação de relaxamento a maior parte do tempo, por isso, aproveite as diversas formas e benefícios da meditação e relaxe!

Plug And Care – Conectando o cuidar
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